・加圧トレーニングとは？
腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め、適切に血流を制限した状態で、効率よく筋力アップが可能です。
低負荷(最大筋力の20~30％)でのトレーニングでも、高負荷(最大筋力の80％)と同等、もしくはそれ以上のトレーニング効果が期待できます。
また、短時間で効果が出るため、1回の加圧トレーニングは10~20分程度で十分です。
・加圧トレーニングの効果は？
① 『血行がよくなり新陳代謝が活発に』
動脈側を程よく制限して静脈側を強めに制限することで、普段あまり使われない毛細血管に血流を行き渡らせることができます。
血行が良くなると体の隅々まで血液が行き渡り、細胞に運ばれる酸素の量が増え、新陳代謝が活発になり、筋肉増強に繋がります。
② 『血管の弾力が増す』
加圧をして一時的に血流を制限しているため全身の血管がより多くの血液を取り込もうとします。
そこで加圧ベルトをはずすと、血液が一気に流れ込み、同時に血管内の老廃物も一気に流れていきます。
このように人工的に血管の拡張収縮を繰り返すことで血管が刺激され、血管の弾力が増します。
③ 『成長ホルモンが急上昇』
成長ホルモンの分泌を促すのは乳酸です。乳酸は筋肉が疲労するときにできます。加圧をしている時は血流が制限されているので、筋肉内にできた乳酸が出ていきにくくなります。そのため、加圧することで乳酸の量が増え、大量の成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが分泌されることで、免疫機能の強化、脂肪の減少、骨密度の上昇など様々な効果があります。
このように加圧トレーニングには筋力アップやシェイプアップ以外にも様々な効果があります。
VIVACEでは通常のトレーニングに加え、加圧トレーニングも取り入れています。
軽い負荷で高度のトレーニング効果が期待できるので、運動未経験の女性にもおすすめです。
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