今回は前回の投稿の闇の部分のお話です(笑)
脚のビフォーアフターはページラストに…
マイナス10キロのダイエット、成功したものの、後悔もありました。
そこから学んだことも沢山あったので、今ダイエットをしようとしている貴女に共有し、参考にしていただけたらいいなと思っています。
私が取り入れていた糖質制限ダイエット（1日の糖質量を130ｇ以下にするもの）ですが、最初は100ｇ前後で抑えるようにしてダイエットをしていました。あまり多くはなかったですが、お米などの炭水化物も食べていたし、順調にダイエットは進んでいました。
ですがだんだんと体重が減り、見た目の変化も出てくると、「もっともっと細くなりたい」「体重を減らしてシンデレラ体重まで落としたい」とさらに制限をかけていきました。
この時はもちろん、自分が異常だとは気づいていません。
食べるものは野菜や鶏むね肉、豆腐や納豆や糖質ゼロ麺など。できるだけカロリーも糖質量も抑えようとしていました。1日の糖質摂取量が50ｇ以下、少ない時は30ｇ以下の時もありました。
もちろん体力もなくなり、元気だけどすぐに疲れるようになりました。
コンビニやスーパーに行ったときは必ず買うものの成分表を確認して、どんなものが入っていて、カロリーはどれくらいで、糖質が何ｇ含まれているものなのか細かくチェックしていました。
かなり制限をしていたので買えるものはほとんどなく、ストレスがかなり溜まっていたと思います。
前回の投稿でもお話ししましたが、ダイエットによくある停滞期が私にも来ました。
こんなに食事を制限して運動もしているのにどうしてこんなことになるのか、なんの知識もない私はさらに食事の量を減らし、運動量は増やしていきました。
それでも体重がなかなか減らず、ネットやYouTubeでダイエットについて色々調べ、チートデイを取り入れることにしました。
今まで制限していたので、いきなり食べる量を増やすことはかなり抵抗がありました。
でも、好きなものをお腹いっぱい食べたいという気持ちはあったので、実践してみました。
食べた後はやっぱり罪悪感があり、次の日からまた野菜やタンパク質メインの食事にしました。
食べた次の日は当たり前に体重が増えていましたが、2.3日で元に戻り、その後もスルスル体重が落ちていきました。
チートを入れたおかげで目標だった体重になることができ、食べてもまた戻せばいいんだ！と思うようになりました。でもこれも、悪循環の始まりだったのです。
このチートデイをきっかけに、1週間に1回くらいのペースでチートデイをいれるようになりました。
その1日は何も気にせずに好きなものを好きなだけ食べました。食事を制限しているときに食べたいものがあったら携帯のメモに残し、次のチートデイで食べれるだけ食べていました。
その代わりに、食べた後体重が戻るまでの食事はとても厳しくしていました。
1日を通してサラダや豆腐やスープなど、炭水化物をほとんど摂らない生活でした。
摂食障害に近い状態になっていたと、ダイエットをやめ冷静になって思いました。
そんな生活を続けているともちろん身体に異常が起こります。
生理の周期がだんだん乱れ始め、3ヶ月止まった時期がありました。
さすがにやばいと感じた私はここでやっと食事を見直して、体重を少し戻そうと決めました。
運動は継続しながら食べる量を増やしていき、少しずつ体重を増やしていきました。
数字を見るのが怖かった私は、数字に捕らわれず、自分の身体を毎日鏡でチェックするようにしました。
1ヶ月程で生理も再開し、顔色もよくなり体力も戻っていきました。
運動を続けた効果なのか、たくさん食べても太りにくくなり、ダイエット前のような体型に戻ることもなく健康的な体を維持することが出来ています。
家族や友人には、今のユメのほうがいい、好きだと言われます(笑)
あの時は本当に不健康だったんだなと感じました。
今、ダイエットをしている、これからダイエットをしようと考えている方、絶対に正しい知識でダイエットをしてください。
様々な情報がネットにあり、何を信じたらいいのかわからない方もいるかと思います。
私たちはそんな皆様の力になりたいです。特に女性の身体はデリケートですし、女性にしかわからない悩みもたくさんあるかと思います。
女性専用パーソナルジムだからできる、一人ひとりに合ったボディメイクを提供します。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
それでは最後に、脚のビフォーアフターをご覧ください😂
内腿、外腿、ふくらはぎがかなりスッキリしました✨
錦糸町の女性専用パーソナルジム VIVACE（ビバーチェ）
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