トレーニングの後はプロテイン！

皆さんはタンパク質しっかり摂れていますか？

成人女性が１日に摂取するタンパク質量の理想は５０ｇと言われています。

５０ｇって何をどれだけ食べたらいいのかピンとこない方が多いと思います。

食材で例えてみましょう。

鶏むね肉だと約２４０ｇ、納豆だと約３００ｇ(約6パック分)、卵だとＭサイズで約8個半、牛乳だと約１５００ml。これだけの量を１日で摂取しようと思うとなかなか難しいですよね。これだけの食材を食べたとしても、栄養素に偏りが出てしまいます。

そこで！食事で摂りきれない分のタンパク質をどうやって補うのか。

今ではプロテインドリンクが手軽に手に入ります。

コンビニやスーパーでよく見かけるのではないでしょうか？

１杯当たりタンパク質が約１０~２０ｇ含まれていますので、簡単に摂取することができます。

粉タイプで水で割って飲むタイプのものや、紙パックの完成しているプロテインなど色々ありますが、私たちトレーナーのお勧めは粉タイプです。できるだけカロリーや脂質、糖質量が抑えられているので余計なものが入っていません。効率よくタンパク質を摂取することができます。

ホエイプロテインやソイプロテインなど色々あって何を買ったらいいのか分からないという方に特におすすめしたいのがこちらの画像のダイエットプロテイン！

ソイとホエイのミックスで味もおいしくて飲みやすい。しかも溶けやすくてだまにならず、プロテインドリンク独特の粉っぽさが苦手な方でも美味しく飲めると思います。

プロテインが苦手な会員様が美味しいとごくごく飲んでいました😊

１杯当たり約１４ｇのタンパク質が摂れて、低カロリーでダイエット中の女性にピッタリ✨

VIVACEではホエイプロテインのご用意もございます。計４種類の味がございますので、毎週飽きずに飲んでいただけます。1杯ずつの販売ですので、お気軽にお試しいただけます。

是非、VIVACEでトレーニングをして、プロテインを摂取して、美しいボディラインを一緒に手に入れませんか？