できることから始めよう!

11/12/2019

こんにちは。

すっかり秋ですね!

 

 

同じ姿勢でのデスクワークで、夕方になるころには脚のむくみ気になっていませんか?

 

むくみでお悩みの女性は多いと思います。

 

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、その分むくみやすいですね。

 

今日は気軽にかかと上げ下げエクササイズをご紹介します。

 

 

普段こんなにふくらはぎを全然使ってないとびっくりされる新会員様もいます(*^▽^*)

 

やり方は簡単です。

 

少し台がある所につま先を乗せて踵を上下に上げ下げするだけです。

 

バランスを崩しやすいので、壁などにつかまると安全です。

 

ポイントは小指側ではなく、母指球に体重をのせることです。

 

普段外側重心の方はこれが意外と難しいです(>_<)

 

一回一回意識して上げ下げしてみてください!

 

 

寒くなると身体を動かすのも億劫になりがちです。

そんな時こそ、できることから始めよう!(^^♪ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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