お手軽エクササイズ!もも裏編(^^♪

7/24/2019

こんにちは。

 

梅雨明け、秒読み!関東は猛暑になりそうです。。

 

いざ夏本番。

 

急な気温差に体調崩さないように注意したいですね( ^ω^ )

 

 

 

お尻からもも裏にかけて気になる女性は多いと思います。

会員様からも、「お尻ともも裏の境目が欲しい」「どこからがお尻でどこからがもも裏かわからない( ;∀;)」などの声をお聞きします。

 

今回はキッチンの料理中や、テレビを見ながらなど、簡単にできる

もも裏のトレーニングをご紹介します。

 

1.壁などに手をおいて安定させてください。

2.使いたい筋肉を意識します。今回はもも裏です。(もも裏に意識を集中させてね。)

3.下腹部に力を入れて(骨盤底筋群をしめるイメージ)骨盤、おへそはなるべく正面に向けておきま

  す。 

4.かかとをお尻にタッチさせる感じで近づけていきます。

  この時に、もも裏にぎゅうっと収縮感があればOKです。

5.使っている感じが分からないときは、アンクルウェイトなどを足首につけて負荷を増やすと

  わかりやすいです。

 

是非お試しください!(^^♪

 

 

 

 

 

  

 

  

 

 

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