お手軽エクササイズ！もも裏編(^^♪

こんにちは。

梅雨明け、秒読み！関東は猛暑になりそうです。。

いざ夏本番。

急な気温差に体調崩さないように注意したいですね( ^ω^ )

お尻からもも裏にかけて気になる女性は多いと思います。

会員様からも、「お尻ともも裏の境目が欲しい」「どこからがお尻でどこからがもも裏かわからない( ;∀;)」などの声をお聞きします。

今回はキッチンの料理中や、テレビを見ながらなど、簡単にできる

もも裏のトレーニングをご紹介します。

１．壁などに手をおいて安定させてください。

２．使いたい筋肉を意識します。今回はもも裏です。（もも裏に意識を集中させてね。）

３．下腹部に力を入れて（骨盤底筋群をしめるイメージ）骨盤、おへそはなるべく正面に向けておきま

　　す。　

４．かかとをお尻にタッチさせる感じで近づけていきます。

　　この時に、もも裏にぎゅうっと収縮感があればOKです。

５．使っている感じが分からないときは、アンクルウェイトなどを足首につけて負荷を増やすと

　　わかりやすいです。

是非お試しください！(^^♪