お手軽エクササイズ!もも裏編(^^♪
こんにちは。
梅雨明け、秒読み!関東は猛暑になりそうです。。
いざ夏本番。
急な気温差に体調崩さないように注意したいですね( ^ω^ )
お尻からもも裏にかけて気になる女性は多いと思います。
会員様からも、「お尻ともも裏の境目が欲しい」「どこからがお尻でどこからがもも裏かわからない( ;∀;)」などの声をお聞きします。
今回はキッチンの料理中や、テレビを見ながらなど、簡単にできる
もも裏のトレーニングをご紹介します。
1.壁などに手をおいて安定させてください。
2.使いたい筋肉を意識します。今回はもも裏です。(もも裏に意識を集中させてね。)
3.下腹部に力を入れて(骨盤底筋群をしめるイメージ)骨盤、おへそはなるべく正面に向けておきま
す。
4.かかとをお尻にタッチさせる感じで近づけていきます。
この時に、もも裏にぎゅうっと収縮感があればOKです。
5.使っている感じが分からないときは、アンクルウェイトなどを足首につけて負荷を増やすと
わかりやすいです。
是非お試しください!(^^♪
