食事のポイント♡♡♡

7/10/2019

こんにちは。

 

前回の続き、食事についてですね(*^-^*)

 

一日三食っと言っても忙しくて朝作る日暇がない~、朝はぎりぎりまで寝ていたい、朝は食欲がない。

いろいろな声が聞こえてきそうです(;^ω^)

 

 

なぜ一日三食なのか?

 

夕食で摂取したブドウ糖(糖質が分解されてできたもの)は、寝ている間に使われて朝起きるころには空っぽ状態になります。

ここで補給してあげないと、頭が働かない、ぼーっとしたり集中力の低下を招く恐れがあります。

自律神経のスイッチも朝食を食べることにより腸が刺激されて交感神経がONになります。

 

朝抜くと反動でお昼にガッツリ食べてしまう~なんてことも防げますよね(;^ω^)

 

一日三食、大切~!(^^)!

 

朝は時間がないと思うので、前夜のうちに(夕食の準備とともに)下ごしらえをしちゃいましょう!!

 

具たくさんお味噌汁を多めに作っておく。

ゆで卵をゆでておく。

サラダは洗ってタッパーに保存しておく。

鶏むね肉で大量にとりハムを作っておく。などなど。

 

時間を賢く使って、朝はお皿に盛るだけ、レンジでチンだけだと楽になりますよね。

 

起きて元気に、お仕事や学校へ行き、活動するためにも是非食べてくださいね❢(#^.^#)

 

 

 

 

 

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