長かったGW(#^.^#)

5/9/2019

こんにちは。

 

10連休が終わり、いつもの日常を過ごされていると思います!

 

GW中に、平成から令和元年になりましたね♡♡♡(≧▽≦)

 

気持ちを新たにし、日々精進して参ります!

 

 

体重は変わっていないのに、腰回り胴回りが崩れてきた。。。

浮きわみたいに余計なものがついてきた。。。(恐ろしい表現ですね。。(;^ω^))

 

さあ、腹筋を始めよう!!と、挑戦してみたものの、なかなか使っている感じがいまいちよくわからない。

 

腹直筋はわりかし分かりやすいのですが、横の腹斜筋、深層に存在する腹横筋は少し難しく感じる方が多いです。

 

自己流で腹筋をして腰を痛めることのないように、フォームはしっかり覚えていきたいですね。

 

夏に向けて、お腹を引き締めていきましょう!(^^♪

 

 画像のように、肘と膝をタッチさせて行う腹斜筋のトレーニング。

 

 

真ん中のお腹にばかりきいて脇に刺激が入らない方、あおむけで背中を床につけた状態でまずは側屈を入れてみたください❢そこから肘と膝をタッチします。

 

地味に脇に効いているのが分かると思います!

 

お試しください( ^ω^ )

 

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