脚の末端が冷える方

こんにちは。

冷え性でお困りの方、女性は多いと思います。

男性に比べて筋量が少ないのも一つの原因ですが、長時間立ちっぱなしやデスクワークで座りっぱなしなど脚を動かす機会のない方にお気軽エクササイズ!

簡単なようで意外と効きます!(^^)!

写真のように支えるものがあれば手をついてください。壁やいすなどでもOK!

片脚を上がてかかとの上下です。

ポイントは、骨盤底筋群をしめてコアの筋肉を作動させる!

肩の力はぬく。

軸足に体重を乗せるときは母指球に乗せることを意識する。足裏の側面側に体重がいかないように気を付ける。

1セット20回あたりから始めてみてください( ^ω^ )2,3セット目標です。

そして終わったらしっかりふくらはぎをストレッチしてあげてくださいね♡♡♡(≧▽≦)

足首からすっきり、ご自分の脚をいたわってあげましょう~♬

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