グループレッスンスタート!

1/15/2019

こんにちは!

トレーナーのあつこです。

 

1月から金曜夜にグループレッスンを開催しています!

レッスン名は

『姿勢コンディショニング』です。

 

ポッコリお腹や、タルタル二の腕、垂れたお尻は、姿勢のクセの悪さからかもしれないので、インナーマッスルを活性化して、筋肉のアンバランスを整えて改善していくクラスです。

 

体を整えた後は、気になる場所を引き締めるトレーニングもしていきますよ♪

 

第一回目は、全身をまんべんなく整えるエクササイズをしました(*‘ω‘ *)

 

5秒間キープする動作が所々ありますが、それが何気にトレーニングちっくでみなさん『できない、できない️(笑)』と、楽しそうに(?!)やっておられました(*´σー`)エヘヘ

 

写真は、足の指を動かしています。

 

立っているときは、地面との接触面は足裏しかありません。

ここの重心の位置が変わってしまうと、その上の骨盤や肋骨などが正しい場所に位置しません( 。゚Д゚。)

ちなみに、足の指でチョキや逆チョキ(親指が床を押して4本指が浮く)と言う動作が出来ないと、もも張りさんやタレ尻さんになりやすいですヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!

 

きれいな姿勢作りは地味トレから(*>∇<)ノ

 

 

姿勢コンディショニングをした後は、引き締めアップのトレーニングを少し行っていきます☆ミ

 

以下は予定です

 

1月18日

二の腕シェイプ

1月25日

背中はみ肉シェイプ

2月1日

垂れ尻シェイプ

2月8日

横広がり尻シェイプ

2月15日

脇腹シェイプ

2月22日

ぽっこり腹シェイプ

 

 

レッスンでマスターしたトレーニングを、是非ご自宅でも続けてみてくださいね

 

皆様のご参加、お待ちしています

 

詳しい時間や料金はビバーチェのホームページをご覧くださいませ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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