グループレッスンスタート!
こんにちは!
トレーナーのあつこです。
1月から金曜夜にグループレッスンを開催しています!
レッスン名は
『姿勢コンディショニング』です。
ポッコリお腹や、タルタル二の腕、垂れたお尻は、姿勢のクセの悪さからかもしれないので、インナーマッスルを活性化して、筋肉のアンバランスを整えて改善していくクラスです。
体を整えた後は、気になる場所を引き締めるトレーニングもしていきますよ♪
第一回目は、全身をまんべんなく整えるエクササイズをしました(*‘ω‘ *)
5秒間キープする動作が所々ありますが、それが何気にトレーニングちっくでみなさん『できない、できない️(笑)』と、楽しそうに(?!)やっておられました(*´σー`)エヘヘ
写真は、足の指を動かしています。

立っているときは、地面との接触面は足裏しかありません。
ここの重心の位置が変わってしまうと、その上の骨盤や肋骨などが正しい場所に位置しません( 。゚Д゚。)
ちなみに、足の指でチョキや逆チョキ(親指が床を押して4本指が浮く)と言う動作が出来ないと、もも張りさんやタレ尻さんになりやすいですヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!
きれいな姿勢作りは地味トレから(*>∇<)ノ
姿勢コンディショニングをした後は、引き締めアップのトレーニングを少し行っていきます☆ミ
以下は予定です
1月18日
二の腕シェイプ
1月25日
背中はみ肉シェイプ
2月1日
垂れ尻シェイプ
2月8日
横広がり尻シェイプ
2月15日
脇腹シェイプ
2月22日
ぽっこり腹シェイプ
レッスンでマスターしたトレーニングを、是非ご自宅でも続けてみてくださいね
皆様のご参加、お待ちしています
詳しい時間や料金はビバーチェのホームページをご覧くださいませ♪