スクワットのバリエーション!

11/14/2018

こんにちは。

 

下半身のエクササイズの中で王道といわれているスクワット(#^^#)

どこの筋肉に効かせたいのかで脚のスタンスも変わってきます。

今日は、足を前後に開いて行うスクワットをご紹介!!

このスクワットは両脚を左右に広げて行うスクワットに比べて不安定さが増して負荷が上がるので、しっかりお腹に力を入れて行います。

 

脚を前後に開きます。この時。両方の脚と膝の向きに注意。つま先かかと膝が同じ向きであることを確認します。

お腹を引き締めて真下に腰を落とします。

ゆっくりもとに位置へ戻します。

 

さて行ってみてどこを使っている感じがしますか?

ぜひお試しください♥♥

うまくできない、どこに効いているのかわからないという方はVIVACEの体験トレーニングへお気軽にお越しください!

 

スタッフ一同心よりお待ちしております!

 

 

 

 

 

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