下腹部の腹筋(#^.^#)

3/14/2018

こんにちは。

今日は暖かいですね。気持ちのいい青空です。

 

春が終わったらすぐに夏はやってきます!!(^^♪

皆様、薄着になる準備はできていますか?

 

今日は特に下腹部に効く腹筋をご紹介します。

下腹、気になるところです(;^ω^)まずはチャレンジ!!

 

ベンチまたは床にあおむけになります。

膝を立てた状態で腰のカーブを埋めます。

ポイントはおへそを床に押し込むイメージ、または腰で床を潰すようなイメージで

背中と腰をぺったり床につけます。

写真のように足をあげた状態からスタート。

ゆっくりお尻を少し浮かせるみたいに、胸と膝を近づけていきます。

下腹部を使っている感じがでてきたらゆっくり呼吸と共に繰り返していきましょう。

 

スタジオではさらにバリエーション豊かにトレーニングをしております。

自宅でtry( ^ω^ )そしてもっといろいろなバリエーションを試してみたい方、ぜひ体験にお越しくださいは

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

 

 

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