くびれ♬作りたい!

2/6/2018

こんにちは。

 

今日は腹筋についてのお話。。

 

闇雲にあおむけから起き上がる、いわゆるクランチという腹筋のみを行っていませんか?

こちらの腹筋は、主に真ん中のお腹、おへそより上の腹筋上部に効くエクササイズですが、

間違えたやり方をして首に力が入ったり、お腹以外の筋肉を使い反動で起き上がるなどになりがちです(;^ω^)

 

女性らしい腰、くびれを作るなら、深層にある筋肉を使えるようになることと、一部分だけでなく、おへそより上、下、そして横の腹筋も鍛えていきます♡もちろん有酸素運動で脂肪燃焼することも大切です。

 

一つの動作でまんべんなく鍛えることは難しいので分けてトレーニングをしていきましょう。

 

マンツーマントレーニングでしっかりと正しい腹筋の鍛え方を身につけて自宅でもエクササイズ♪

特に、深層にある筋肉は意識がしずらいです。はじめは感覚が分からなくても回数を重ねていくと、使う感覚が分かってきます!(^_^)p

 

今年こそ、女性らしいくびれをゲットしましょう(^_-)-☆

 

 

 

 

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