スクワットバリエーション★

2/2/2018

こんにちは。

二月に入りました。今日も寒いですね。雪が思ったより積もらなくて安心しています(^-^;

 

今日はスクワットをご紹介。

スクワットはキングオブエクササイズともいわれています。

脚のスタンス、重心、腰の落とし方などによりいろいろとバリエーションがございます。

 

はじめはストレッチポールなどを支えにして行ってみてください。

脚を前後に開きます。両足でやるよりも不安定さが増しますので、お腹に力を入れてください。

そして負荷も増えます。

 

腰を落とした両足の角度が90度、90度になるようにします。

 

いつものスクワットじゃ物足りないって思われたら是非お試ししてください!!

 

 

 

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