膝の痛み。
こんにちは。
今朝も冷え込んでいます。
今年もの残りわずかです(*^-^*)年末の大掃除始めていますか?
張り切りすぎて腰、肩、膝が痛いとならないように気を付けたいものです。
今日は膝の痛みについて(^_-)-☆
膝が痛む原因。。。
★正しいラインで動けていない。
★股関節や足関節が歪みそこから膝にきている
★膝関節周りの筋力低下
★日ごろの歩き方の癖や座り方などで負担がかかっている
等さまざまな原因があります。
まずは股関節周りのインナーマッスルを鍛えていきます。安定させる力をつけます。
そして足関節。ここがなかな難しい(;^ω^)
私もなかなかうまく足指器用に動かせず、苦戦中です。
最後に膝関節の安定性、正しいラインで動くトレーニングをする形です。
どんなアプローチをして改善していくか?
マンツーマントレーニングで確実にトレーニングをすることが近道かなと思います(^^♪
今日も元気に頑張ります!
