運動〈食事(*^▽^*)

12/12/2017

こんにちは。

 

健康には、栄養★睡眠★運動の三本柱が大切と言われております。

 

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル→五大栄養素

どれかが偏っても身体がうまく働いてくれない、バランス良く食事をすることがポイントになります。。

が、世の中を見てみると、糖質で溢れかえっています。(;^ω^)

ドーナッツ、パンケーキ、白いご飯、ラーメン、。。。。私も大好きです!(^^)!

ただ、こちらの糖質、食べ過ぎると脂肪となります。。

そこでたまには、糖質控えてみましょう。

完全に抜くのではなく、気持ち控えてみる。。身体が軽く感じるかもしれません。

ダイエットには運動二割、食事八割といわれています。

食事をおろそかにしてダイエットが成功なんてないと思います。

 

ビバーチェの短期集中コースでは食事のアドバイスをさせていただいております。

私もまだまだ栄養の勉強中です。

皆さんで健康に動ける身体目指しましょう!!

写真は自宅にて糖質OFF食事をつくりました。大したものではないですが。。。(^-^;

葉物野菜をメインに納豆、卵、もやしなど使いました。

いろいろバリエーションを変えると糖質なくてもおいしくできます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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