トレーニングを充実させるには。。。(^^♪

12/6/2017

こんにちは。

 

会員様とお話をしている中で、食事も気を付けて家での筋トレ(スクワットや腹筋)を行っているのに

なかなか変化が現れない、、、(>_<)痩せない~っとおっしゃる方が多いです。

 

聞くと、炭水化物を減らすように意識してお風呂あがりはストレッチや時間あるときはスクワットをしているとのこと。

 

炭水化物。。代表的なものでお米、パン、麺類を想像しますね。

実はみりんや焼き肉などの○○のたれや、ソースやケチャップなどの調味料にも糖質は多く含まれています。料理をするときや買い物をするときは、ラベルの原材料や糖質がどのくらい入っているのかを見るといいですね(^_-)-☆

 

そしてスクワットなどの家での筋トレ。フォームを間違えているか、回数が少ない、負荷が足りないといったことが原因だと思われます。

20回行ってやった!!と満足して終わってることがあるので、回数とフォームの見直し、使いたい筋肉が使えているかなど意識して行ってみてください。

 

積み重ね、継続が身体に変化をもたらせます。諦めずにトレーニングをしていきましょう~(^^♪

 

 

 

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