体の土台　足関節

こんにちは。

１１月も終わりに近づいています。少しずつインフルエンザが流行る時期です。

ここ数年、子供のインフルエンザにかかっている私。。。

今期はかからないように、免疫力上げて栄養睡眠、そして手洗いうがいを励行します。

身体の土台、足関節。

椅子に座りながら、足のつま先を天井にぐう～っと上げたり、今度はつま先を下げたり、足首を右回し左回し、など動かすことってなかなかないですね。

これもいいエクササイズです。

テレビのCMの間に行ってみるのもいいですね(^^♪

逆にやらないと気持ちが悪い、すっきりしないなど習慣化できれば良いですね！！

足裏の重心バランスにも意識をしてみてください。

外側に体重がかかりすぎていませんか？逆に内側にかかりすぎて土踏まずのアーチがつぶれていませんか？

親指の下、小指の下、かかとの真ん中の三点に体重を乗せるイメージです。

お洒落は足元から!(^^)!そして身体の安定も足元からですね★