体の土台 足関節
こんにちは。
11月も終わりに近づいています。少しずつインフルエンザが流行る時期です。
ここ数年、子供のインフルエンザにかかっている私。。。
今期はかからないように、免疫力上げて栄養睡眠、そして手洗いうがいを励行します。
身体の土台、足関節。
椅子に座りながら、足のつま先を天井にぐう~っと上げたり、今度はつま先を下げたり、足首を右回し左回し、など動かすことってなかなかないですね。
これもいいエクササイズです。
テレビのCMの間に行ってみるのもいいですね(^^♪
逆にやらないと気持ちが悪い、すっきりしないなど習慣化できれば良いですね!!
足裏の重心バランスにも意識をしてみてください。
外側に体重がかかりすぎていませんか?逆に内側にかかりすぎて土踏まずのアーチがつぶれていませんか?
親指の下、小指の下、かかとの真ん中の三点に体重を乗せるイメージです。
お洒落は足元から!(^^)!そして身体の安定も足元からですね★
