秋晴れ!

おはようございます。

スタジオに向かう途中で空と木々が綺麗だったので写メをパチリ(*^-^*)

昨日は寒い雨でしたが、今日はとても気持ちがいいです。

加圧トレーニング、プチ知識(*^^*)

加圧トレーニングはトレーニングを開始してから15分後に成長ホルモンがピークに達します。

そこから一時間後、脂肪燃焼効果が始まり、二時間後にこちらもピークを向かえ筋肉合成が始まります。

1日~2日かけて筋肉の合成が完了します。

筋肉は絶えず、合成と分解を繰り返しています。合成は筋肉を作られる方向への作用で、分解はその逆となります。

筋肉を作るのはタンパク質です。しっかりとるよう意識しましょう~かお

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