秋晴れ!
おはようございます。
スタジオに向かう途中で空と木々が綺麗だったので写メをパチリ(*^-^*)
昨日は寒い雨でしたが、今日はとても気持ちがいいです。
加圧トレーニング、プチ知識(*^^*)
加圧トレーニングはトレーニングを開始してから15分後に成長ホルモンがピークに達します。
そこから一時間後、脂肪燃焼効果が始まり、二時間後にこちらもピークを向かえ筋肉合成が始まります。
1日~2日かけて筋肉の合成が完了します。
筋肉は絶えず、合成と分解を繰り返しています。合成は筋肉を作られる方向への作用で、分解はその逆となります。
筋肉を作るのはタンパク質です。しっかりとるよう意識しましょう~かお
