タンパク質足りていますか?

こんにちは。

突然ですが、貴女の身体を作るものは食べた物で出来ています。

食事は言うまでもなくバランス良くが基本です。

偏りなく、旬なものをいただく( ^ω^ )♥

スナック菓子やパン、おにぎり、カップラーメン等々、、、。忙しい現代人はパパっと簡単に食べれる炭水化物で済ませてしまう方多いのではないでしょうか?

タンパク質、足りていますか?

体重一キロに対して1.2グラムから1.6グラムのたんぱく質が必要と言われています。

体重が50キロの方は、50グラム必要となります。

例えば卵一個のタンパク質、およそ6グラム。50グラムとるとなると卵8個以上取らないとなりません。

ごはん150グラムで3.8グラムのタンパク質。一日トータルで50グラムとるとなるとカロリーも気になりますし意外と大変(;^ω^)肉や魚、卵、納豆、豆腐、まんべんなくバランス良く!!です。たまにはプロテインを活用も良いですね!

実際タンパク質の含有量をはかりながら食事をするのも大変なのでなるべく毎食タンパク質を身体に入れてあげるよう意識してみてください。

髪や爪、筋肉など身体を作ってくれるタンパク質はとても大切です(*^-^*)

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