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7/19/2019

こんにちは!

今日も元気にブログを綴っております!

ビタミンCはどんな働きをするかご存知でしょうか?。

免疫力を上げる、シミしわ予防、風邪予防などよく聞きます。

ビタミンCの働きで重要なのが、タンパク質からコラーゲンを合成することです。

コラーゲンは、細胞間の結合組織として血管や皮膚、骨、筋肉などを丈夫にします。

コラーゲンがしっかり結合すれば肌にハリつやが生まれます。

シミの元であるメラニン色素の合成も抑えます。

ビタミンCが肌にいいって言われているのはこういう働きがあるからなのですね(*^▽^*)

一度に摂取するのではなく、毎食取りたい栄養素です...

7/10/2019

こんにちは。

前回の続き、食事についてですね(*^-^*)

一日三食っと言っても忙しくて朝作る日暇がない~、朝はぎりぎりまで寝ていたい、朝は食欲がない。

いろいろな声が聞こえてきそうです(;^ω^)

なぜ一日三食なのか?

夕食で摂取したブドウ糖(糖質が分解されてできたもの)は、寝ている間に使われて朝起きるころには空っぽ状態になります。

ここで補給してあげないと、頭が働かない、ぼーっとしたり集中力の低下を招く恐れがあります。

自律神経のスイッチも朝食を食べることにより腸が刺激されて交感神経がONになります。

朝抜くと反動でお昼にガッツリ食べてしまう~...

7/9/2019

こんにちは。

7月というのに寒いです。

気温差にやられて体調不良にならないように気をつけたいですね。

シンプルに考えて、食べ過ぎると太ります。

食べなきゃ痩せます。

貴女はどんなふうに痩せたいですか?

ただ体重が減ればいいですか?

メリハリのある女性らしいラインを作りたいですか?

会員様の中で、体重の数字に一喜一憂してしまう方がいるのですが、数字は目に見えて見えません。

やはり見た目重視で考えてほしいと思います(^_-)-☆

同じ体重でも、筋肉量のある人と、体脂肪が多い人とでは見た目の感じがだいぶ違います。

ダイエットのために食べない!!は間違えてます。

...

8/3/2018

こんにちは!トレーナーのアツコです。

先日、千葉県の我孫子市にある

ノースレイクカフェに行き、ランチを食べてきました!(^^)!

 タイカレー♪

野菜は無農薬栽培のものを使用し、

ご飯は雑穀米でしたよ"(-""-)"

昔、喫茶店(この呼び方で年代わかりますね(笑))でバイトをしていましたが、

カレーやパスタの味付けは、ほとんどレトルトのものでした。

レトルト製品は、腐らせないために、防腐剤や添加物が使用されています。

食べてすぐに命にかかわる事ではないですが、そういったものを食べて排出するのに

身体の中では代謝に使いたいビタミンやミネラルが大量に出てい...

6/8/2018

こんにちは。

関東地方、梅雨に入りました。今日は梅雨に入ったとは思えないほどいいお天気、暑いです。

ビタミンCはご存じの通り、免疫アップ、シミそばかすにいい、美白などよく言われますね。

意識して取れていますか?

私事ですが、フルーツが苦手です。明らかにビタミンC不足です。。。"(-""-)"

スタジオで販売しているビタミンC粉末を毎日とるように心がけています。

人間の身体は自分自身でビタミンCを合成することができないため食事やサプリメントで補う必要があります。

コラーゲンの生成をサポートしたり、肌のターンオーバーを整えキメの細かい肌へと導いてくれ...

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