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6/3/2020

こんにちは。

メイクやネイル、ファッションに気を使う美意識の高い女性\(^^)/

素敵ですね❣️

でも身体のライン、後姿など気にしていますか⁉️

自粛中、YouTubeの動画を見てトレーニングしているけど、効果がイマイチ…(^_^;)

太腿が前より太くなっちゃった…

なんてことになったら、せっかく身体を変えるために頑張っているのに、モチベーションも下がってしまいますよね(泣)

身体のクセや骨格の歪み、普段の生活習慣などでお一人おひとりそれぞれの身体のラインは変わってきます。

どんなお尻になりたいか?

どんな脚を目指したいか?も、きっと人それぞれ!(^...

5/27/2020

こんにちは。

昨日、緊急事態宣言が解除されました^ ^

すぐに元の日常に戻ることは難しいですが、少しずつでも今を大切にしていきたいですね! 

VIVACEは6/1より営業再開予定です

二ヶ月の休業は本当に寂しいものでした。

また皆様とトレーニングできますことを嬉しく思います。

とにかく健康第一ですね★彡

そしてストレスも溜まっていると思うので来月からまたたくさん良い汗をかきましょう(笑)

スタッフ一同、ご来店心よりお待ちしております★

5/22/2020

こんにちは。

皆さま過度な食事制限して痩せようとダイエットしていませんか?(^_^;)

食べたいものを我慢するって辛いですよね

我慢して我慢してそれが一気に爆発して、暴飲暴食して自己嫌悪…(泣)

私も経験あります

この自粛期間に、食べるものの質、食事の時間を見直しませんか(๑˃̵ᴗ˂̵)

五大栄養素と言われる糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルこれらは身体にとって大切です❗️

どれか一つでも欠けると身体のサイクルがうまく回らなくなります。

ここで振り返り、不要だと思うもの食べていませんか?

コーラ、ポテチ、ドーナツ、菓子パンなどなど…

たまになら...

5/21/2020

こんにちは。

日に日に都内はコロナ感染者が減ってきている一方で、命を落とす方もおります。

亡くなられた方達のご冥福をお祈りいたします。

まだまだ油断はできません…>_<

どうかステイホームを継続しましょう!

1日でも早くいつもの日常が皆さまと共に送れる日を

待ちましょう!

そして自宅時間が長い今だからこそ、何か始めてみませんか?

趣味に没頭するのも良いし、まとめてあったドラマを見るのもいいですね♫

そして今はYouTubeがなんでも動画解説してくれます。

YouTubeみて運動なんて手軽にできます★彡

いい汗かくしストレス発散〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

vivac...

5/20/2020

こんにちは。

今日は寒いですねー気温差が激しいので、風邪など引かないよう気をつけて下さい!

本日は15時から、会員様に向けてオンラインで、立ったままできるリフレッシュ体操(肩、股関節編)を

行いました(^ω^)

運動って、凄いんです❣️

短時間でも効果ありです^_^

身体の内側から循環よくなったり、筋肉を動かすので血行良くなって肩こりが楽になったり、

リフレッシュできるんです。

重い腰をあげて少し宅トレ始めてみませんか?

楽しいですよ🥰

身体も喜ぶ、そして気持ちも軽くなる!

皆さまにはそんな経験を体験して欲しいです。

いつからでも筋トレを行えば身体は変わ...

5/18/2020


こんにちは。

自粛期間もだいぶ長引いていますが、いかがお過ごしでしょうか?😊 

リモートワークで、気がついたらこんな時間になっていた💦なんてことありませんか?

肩こり首こりは、長時間同じ姿勢での血行不良や、運動不足で筋肉が硬くなって疲労物質が溜まることなど

様々な原因が考えられます。

そもそも正しい姿勢を、保ったままPC作業を続けることがそのままエクササイズとなります。

まずは、正しいポジションを覚えることがポイントです。

胸が落ちてるなと思ったら引き上げる、

後ろで肩甲骨を寄せる、

首が前にでて画面にのめり込んでいるな、などと思ったら、壁立ち...

5/11/2020

こんにちは。

今日はとてもいいお天気です(*^_^*)

暑いくらいですね。

私は最近お家時間が沢山あるので、読書をしています!

なかなか時間がないという方、この機会に読書に挑戦してみてはどうですか( ◠‿◠ )

本は、時に自分の知らないことを学べたり、感じたり、自分では体験できないことを架空体験できたりと素敵

な発見をします️

『自分を変える習慣力』という本を今読み始めました。

意識全体を氷山で表すと、氷山に表れている部分が私達が意識できている部分で、これを『顕在意識』と呼

ぶそうです。意識出来ているので、自分の中で明解で、理性的な部分。顕在意識の機...

5/7/2020

こんにちは。

大型GWも終わり今日から仕事始めの方もいらっしゃると思います。

コロナにかからない、うつさない、健康第一で過ごしたいですね。

今朝はいつもは寝坊助の息子と少しばかり散歩へ行きました。

昨夜は雨が激しく降りましたが、今朝の空は吸い込まれるような綺麗な青空でした!

大きく深呼吸をしました。(マスク越しでしたが)

今後まだまだ大変な時期が続くと思いますが、笑顔を忘れずに今月も自粛時間を有意義なものにしていきましょう!

5/1/2020

こんにちは。

前回の二の腕エクササイズに関連して、今日は鎖骨をテーマにします!

(⋈◍>◡<◍)。✧♡

鎖骨が左右対称にきれいに出ているとそれだけで女性らしさが、アップしますよね💖

ただこの鎖骨、埋まっている方や出ていない方がいます😅

原因の1つに姿勢の悪さがあります。

肩が内側に入るのと腕や首が前に出て、鎖骨が埋もれて見えるのです。

(もったいない💦)

鎖骨まわりの筋肉が凝り固まっている方もいます。

優しくいたわりの気持ちを持って血液、リンパを流していきましょう。

普段も姿勢を意識して鎖骨美人になりましょう(。・ω・。)ノ♡

お風呂上り、お気に入...

4/26/2020

こんにちは!

GW、大型連休に入りました。

外出自粛で、今年はいつもと違うGWを迎えたことと思います。

天気が良いとつい外出したくなりますが、今は我慢!

お家時間を楽しみましょう(≧▽≦)

今日は二の腕簡単エクササイズをご紹介🌸

姿勢が悪くなると前方に身体が丸まりやすくなります。

そうなると二の腕が使えずたるんできます😱

お家にあるペットボトル代用(ダンベル)などで持って下さい!

①お腹に力を入れて二の腕の筋肉を意識する

②肘をしっかり伸ばす→伸ばしが甘いと効かないです

③スタートポジションに戻る

片腕15~20回×2、3セット

行ってみてくださいヾ(@...

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